5月 21st, 2008

预防鼠标手的简单运动

Category: 生活百科, Author: admin, Popularity: 4%

健康有力的腕部可以防止长时间使用键盘或鼠标而带来的腕部不适。做这个练习你需要事先准备一个装满水的瓶子,注意重量应以练习时感觉舒适为前提。只需短短几周时间,你就会感到不同——你将拥有更健康的腕部和前臂。

腕部拉伸

1> 以舒适的姿势坐在椅子上。双肩放松,右手持水瓶。腹部肌肉微收,保持背部直立。

2> 将右前臂放于右侧大腿上,掌心向下。腕部放松,放于膝盖处,手下垂,腕部关节在膝盖处完全展开。

3> 吐气,同时腕部施力,带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动,将水瓶举起。注意双肩保持放松。

4> 吸气,恢复开始姿势。

5> 重复做8~12次,或保持姿势30秒。

6> 换左臂重复练习。

腕部绕环

1> 练习方法同上,但掌心向上。

要诀:

如果腕部有扭伤或不适,不要做这个练习。

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