5月 21st, 2008
预防鼠标手的简单运动
Category: 生活百科, Author: admin, Popularity: 3%健康有力的腕部可以防止长时间使用键盘或鼠标而带来的腕部不适。做这个练习你需要事先准备一个装满水的瓶子，注意重量应以练习时感觉舒适为前提。只需短短几周时间，你就会感到不同——你将拥有更健康的腕部和前臂。
腕部拉伸
1> 以舒适的姿势坐在椅子上。双肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。
2> 将右前臂放于右侧大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝盖处，手下垂，腕部关节在膝盖处完全展开。
3> 吐气，同时腕部施力，带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动，将水瓶举起。注意双肩保持放松。
4> 吸气，恢复开始姿势。
5> 重复做8～12次，或保持姿势30秒。
6> 换左臂重复练习。
腕部绕环
1> 练习方法同上，但掌心向上。
要诀：
如果腕部有扭伤或不适，不要做这个练习。
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Tags：保健, 鼠标.
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